"Kies und Speck"- Der Gravel- und Ernährungstag


Schnell nach der Arbeit nach Hause, etwas essen und dann zum Training schreiten. Oder am Morgen mit dem Bike zur Arbeit und dann hastig ein Sandwich verdrücken. Die Ernähung spielt im Alltag eine grosse Rolle. Umso wichtiger ist die richtige Kombination von Essen und Training. Doch wann brauche ich welche Substanzen? An unserem Ernährungstag zeigen wir euch 1:1 welche Ernährung wann Sinn macht. Ihr bekommt die Möglichkeit, vor Ort euer Essen unter Anleitung selbst zu zubereiten. Ziel ist es, einfache Menüs kennen zu lernen, die allen Bedürfnissen gerecht wird und selbst von einem "Küchenbanausen" zubereitet werden kann. Ganz ohne grossen Aufwand! Damit ihr den Effekt gleich selbst erlebt, werden wir an diesem Tag neben der Ernährung auch zwei Gravel-Blöcke einflechten: ein Block widmet sich der Fahrtechnik und einer der Grundlagenausdauer. Kein eigenes Gravelbike? Trophy Bike stellt dir vor Ort kostenlos eines zur Verfügung! Über den Ablauf erfahrt ihr unten mehr.



Kurs für:

Ort:

Datum:

Dauer:

Kosten:

Im Preis enthalten:

Inhalt:

 

Material:

 

Versicherung:

Durchführung:

Max. Teilnehmer:

alle, welche einfache und schnelle Menüs suchen

Clubhaus TC Ried in Wollerau

24. November 2018 (Samstag)

08:00 Uhr bis 16:00 Uhr

99 SFr. pro Person

Ernährungsberater (Heinz Posch), Trainer (Flurin Carisch), Nahrungsmittel, Testbikes

Ernährungstipps, Buffet und Selbstzubereitung von einfachen aber gehaltvollen Speisen (Frühstück/Mittagessen/Z'Vieri), Fahrtechnik auf dem Gravelbike, Theorie

Bringen die Teilnehmer selbst mit. Gravelbikes stehen nach Voranmeldung am Tag zur Verfügung.

Ist Sache der Teilnehmer

Ab 4 Teilnehmer

12 Teilnehmer



Der Ernährungstag am 24. November

Tagesablauf (SAMSTAG)

08.00 Uhr:

Ankunft Teilnehmer nüchtern (ohne Frühstück) Begrüssung, Umziehen, Räder einstellen, etc.

 

08.30 - 09.30Uhr:

Zubereitung Frühstück, Auswahl Zutaten

Frühstück essen

 

09.30 - 11.30 Uhr

1. Gravel Block (je nach Wetter Ausfahrt oder Technik)

 

11:30-13:30

Regenerativer Lunch, selbstzubereitetes Mittagessen

 

13:30-15:00 Uhr:

2. Gravel Block (je nach Programm am Morgen Ausfahrt oder Technik)

 

15.00 - 16.00 Uhr:

Z'vieri ausgedehnt, Verpflegung nach der Ausfahrt

 

16.00 Uhr:

Zusammenfassung, Verabschiedung

Weitere Infos

TREFFPUNKT:

Clubhaus TC Ried

Bachtobelstrasse

8832 Wollerau

PARKPLÄTZE:

Parkplatz beim Clubhaus, gratis