Trainingslager Schweiz, ZH-Obersee 2020


Erkunde mit uns die Umgebung rund um den Zürcher Obersee. Unsere mehrjährige Erfahrung als Guide (Total 30 Wochen) unterstützt dich bei der optimalen Saisonvorbereitung. Idealerweise habt ihr schon die einen oder anderen Kilometer in den Beinen. Denn: wir werden nicht ausschliesslich Grundlagenkilometer fahren. Wir zeigen euch verschiedene Intervallformen und bilden euch am Abend in verschiedenen Bereichen weiter. So zeigt euch unser Ernährungsexperte, wie ihr mit einfachen Mitteln zu den nötigen Inhaltsstoffen kommt. Mittels Yoga bringen wir euch eurer Mitte näher und bei der Trainingslehre lernt ihr die Grundzüge eines guten Trainings kennen. Damit auch die Fahrtechnik nicht zu kurz kommt, arbeiten wir von Zeit zu Zeit auch daran.


Wer: Alle die Spass am Radsport haben und bereits einige Kilometer in den Beinen haben

Ort:

Altendorf SZ, Churerstrasse 13

Dauer:

02.05.2020-08.05.2020

Tempo:

Die Ausfahrten bewegen sich je nach Inhalt zwischen 25 und 28Km/h. Aus eigener Kraft sollte ein Schnitt von 25km/h während 2h gehalten werden können (50km, 400hm).

Unterkunft:

Bei sich Zuhause. Für Tipps dürft ihr euch gerne an uns wenden

Bedingung:

Ihr habt wirklich Urlaub und könnt euch voll auf die Trainingswoche einlassen. Den Stress und die Arbeit bleiben zugunsten einer spannenden Woche im Keller.

Preise:

Komplettpaket:

5x Ausfahrten

Weiterbildungsblöcke: 2x Rumpf am Morgen, 2x Yoga, 2x Ernährung, 1x Trainingslehre, 1x Fahrtechnikkurs, 1x Reparaturkurs

320 Sfr.-

 

Einzelpreise:

Ausfahrt: 25 Sfr. (inkl. Kaffee in der Pause)

Yoga: 25 Sfr.

Rumpf am Morgen: 20 Sfr.

Ernährung: 30 Sfr.

Trainingslehre: gratis

Fahrtechnikkurs: 60 Sfr.

Reparaturkurs: 30 Sfr (inkl. Utensilien)

 

 Nicht inbegriffen:

 Getränke und Mahlzeiten in den Pausen, Anreise, Unterkunft für die Woche

Versicherung:

Ist Sache der Teilnehmer

Teilnehmerzahlen

(Min/Max)

Trainingsblöcke:

Ausfahrten: 4/12

 

Weiterbildungsblöcke:

Yoga: 4/10

Rumpf am Morgen: 3/12

Ernährung: noch offen

Trainingslehre: 4/50

Fahrtechnikkurs: 4/12

Reparaturkurs: 4/12



Wochenplan

 Datum

02.05.20 03.05.20 04.05.20 05.05.20 06.05.20 07.05.20 08.05.20
   Samstag Sonntag Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
09:00 Uhr Begrüssung Rumpfstabilisation 30Min    

RUHETAG

  Rumpfstabilisation 30Min
10:00 Uhr Einrollen Tour 1

Tour 2

Tour 3 RUHETAG Königsetappe Ausrollen
11:00 Uhr

Einrollen

Tour 1 Tour 2 Tour 3 RUHETAG Königsetappe Ausrollen
12:00 Uhr Mittagessen Tour 1 Tour 2 Tour 3 Ernährung Praxis Königsetappe Ausrollen
13:00 Uhr Mittagessen Tour 1 Tour 2 Tour 3 RUHETAG Königsetappe Ausrollen
14:00 Uhr Fahrtechnik RV Tour 1 Tour 2 Tour 3 RUHETAG Königsetappe Ausrollen
15:00 Uhr Fahrtechnik RV   Tour 2 Tour 3 RUHETAG Königsetappe  
16:00 Uhr

Reparaturkurs RV

    Tour 3 RUHETAG Königsetappe  
17:00 Uhr Reparaturkurs RV       RUHETAG Königsetappe  
18:00 Uhr Abendessen       RUHETAG    
19:00 Uhr Vortrag Trainingslehre   Yoga 60Min Ernährung Vortrag Yoga 60Min    
20:00 Uhr Vortrag Trainingslehre       RUHETAG