Trainingslager Schweiz, ZH-Obersee 2023
Erkunde mit uns die Umgebung rund um den Zürcher Obersee. Unsere mehrjährige Erfahrung als Guide (Total 30 Wochen) unterstützt dich bei der optimalen Saisonvorbereitung. Idealerweise habt ihr schon die einen oder anderen Kilometer in den Beinen. Denn: wir werden nicht ausschliesslich Grundlagenkilometer fahren. Wir zeigen euch verschiedene Intervallformen und bilden euch am Abend in verschiedenen Bereichen weiter. So zeigt euch unser Ernährungsexperte, wie ihr mit einfachen Mitteln zu den nötigen Inhaltsstoffen kommt. Mittels Yoga bringen wir euch eurer Mitte näher und bei der Trainingslehre lernt ihr die Grundzüge eines guten Trainings kennen. Damit auch die Fahrtechnik nicht zu kurz kommt, arbeiten wir von Zeit zu Zeit auch daran.
| Wer: | Alle die Spass am Radsport haben und bereits einige Kilometer in den Beinen haben |
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Ort: |
Altendorf SZ, Churerstrasse 13 |
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Dauer: |
29.04.23 - 05.05.23 |
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Tempo: |
Die Ausfahrten bewegen sich je nach Inhalt zwischen 25 und 28Km/h. Aus eigener Kraft sollte ein Schnitt von 25km/h während 2h gehalten werden können (50km, 400hm). |
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Unterkunft: |
Bei sich Zuhause. Für Tipps dürft ihr euch gerne an uns wenden |
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Bedingung: |
Ihr habt wirklich Urlaub und könnt euch voll auf die Trainingswoche einlassen. Den Stress und die Arbeit bleiben zugunsten einer spannenden Woche im Keller. |
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Preise: |
Komplettpaket: 5x Ausfahrten Weiterbildungsblöcke: 2x Rumpf am Morgen, 2x Yoga, 2x Ernährung, 1x Trainingslehre, 1x Fahrtechnikkurs, 1x Reparaturkurs 320 Sfr.-
Einzelpreise:
Ausfahrt: 25 Sfr. (inkl. Kaffee in der Pause) Yoga: 25 Sfr. Rumpf am Morgen: 20 Sfr. Ernährung: 30 Sfr. Trainingslehre: gratis Fahrtechnikkurs: 60 Sfr. Reparaturkurs: 30 Sfr (inkl. Utensilien)
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Nicht inbegriffen: |
Getränke und Mahlzeiten in den Pausen, Anreise, Unterkunft für die Woche |
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Versicherung: |
Ist Sache der Teilnehmer |
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Teilnehmerzahlen (Min/Max) |
Trainingsblöcke: Ausfahrten: 4/12
Weiterbildungsblöcke: Yoga: 4/10 Rumpf am Morgen: 3/12 Ernährung: noch offen Trainingslehre: 4/50 Fahrtechnikkurs: 4/12 Reparaturkurs: 4/12 |
Wochenplan
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Datum |
29.04.23 | 30.04.23 | 01.05.23 | 02.05.23 | 03.05.23 | 04.05.23 | 05.05.23 |
| Samstag | Sonntag | Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | |
| 09:00 Uhr | Begrüssung | Rumpfstabilisation 30Min |
RUHETAG |
Rumpfstabilisation 30Min | |||
| 10:00 Uhr | Einrollen | Tour 1 | Tour 3 | RUHETAG | Königsetappe | Ausrollen | |
| 11:00 Uhr | Tour 1 | Tour 2 | Tour 3 | RUHETAG | Königsetappe | Ausrollen | |
| 12:00 Uhr | Mittagessen | Tour 1 | Tour 2 | Tour 3 | Ernährung Praxis | Königsetappe | Ausrollen |
| 13:00 Uhr | Mittagessen | Tour 1 | Tour 2 | Tour 3 | RUHETAG | Königsetappe | Ausrollen |
| 14:00 Uhr | Fahrtechnik RV | Tour 1 | Tour 2 | Tour 3 | RUHETAG | Königsetappe | Ausrollen |
| 15:00 Uhr | Fahrtechnik RV | Tour 2 | Tour 3 | RUHETAG | Königsetappe | ||
| 16:00 Uhr |
Reparaturkurs RV |
Tour 3 | RUHETAG | Königsetappe | |||
| 17:00 Uhr | Reparaturkurs RV | RUHETAG | Königsetappe | ||||
| 18:00 Uhr | Abendessen | RUHETAG | |||||
| 19:00 Uhr | Vortrag Trainingslehre | Yoga 60Min | Ernährung Vortrag | Yoga 60Min | |||
| 20:00 Uhr | Vortrag Trainingslehre | RUHETAG |